بعد از ترک اعتیاد در این قسمت از بحث پیشگیری از لغزش به ابزارهای می پردازیم که انجمن های 12 قدم برای در ترک ماندن و جلوگیری از مصرف مجدد مواد مخدر به ما ارائه می دهند این ابزارها به ما کمک میکند تا آگاهی داشته باشیم که در چه مسیری قرار داریم و عواقب کارهای خود را پیش از عمل کردن آنها ببینیم.
فهرست ابزارهای انجمن های دوازده قدمی برای پیشگیری از لغزش :
- استفاده از حمایت انجمن
- کارکرده دوازده قدم
- تمرکز بر امروز
- اجرای شعارهای بهبودی
- مبارزه با بیماری اعتیاد
- شکرگزاری از نعمت
- خدمت‌رسانی در انجمن
استفاده از حمایت های انجمن :
بهبودی از بیماری اعتیاد در اصل یعنی تغییر دادن طرز تفکر و رفتار و واکنش های ما در زندگی است البته این کار چندان آسانی نیست اما با استفاده از کارکرد 12 قدم و استفاده از انجمن به تدریج و به مرور زمان می‌تواند تغییرات را در زندگیمان ایجاد کنیم واقعیت این است که اگر در دوران بهبودی عادت ها و طرز فکرمان را درباره زندگی تغییر ندهیم و تن به همان زندگی قدیمی دوران اعتیاد یعنی قبل از ترک اعتیاد که به آن عادت کرده ایم باز خواهیم گشت موثرترین روشی که با استفاده از آن می توانیم این تغییرات را در خود و زندگیمان به وجود آوریم استفاده از برنامه های 12 قدمی و حمایت انجمن های گمنام است. با شرکت کردن در کلاس انجمن های گمنام در میان کسانی قرار می‌گیریم که دقیقا مانند ما سعی دارند زندگیشان را تغییر دهند این احساس همسانی و مشارکت باعث دلگرمی و تشویق به ما می شود تا اقدامات لازم برای دستیابی به یک زندگی جدید و ادامه دادن مسیر بهبودی را انجام دهیم. برای بهبودی از اعتیاد به کمک معتادان دیگر نیاز داریم به تنهایی نمی توانیم از پس بیماری برآییم و جلسات انجمن های گمنام مکانی است که در آن می توانیم از دوستی محبت و حمایتهای لازم برای رهاشدن از چنگ بیماری اعتیاد برخوردار شویم. در انجمن های گمنام گفته میشود. (اینقدر به یکدیگر عشق و محبت هدیه می دهیم تا شما نیز یاد بگیرید که به خودتان عشق و محبت بدهید) بسیاری از ما متوجه شدیم که با قرار گرفتن درکنار معتادان در حال بهبودی و محبت و حمایتی که انجمن به ما میدهد توانسته ایم تغییرات لازم در افکار و رفتار خود را به وجود بیاوریم.
کارکرده دوازده قدم :
راه بهبودی از بیماری اعتیاد کار کرد12 قدم به صورت روزانه است فقط کارکرد 12 قدم است که می توانیم تغییرات لازم در زندگیمان را به وجود آوریم از چنگ اعتیاد رهایی پیدا کنیم.
برنامه دوازده قدمی در واقع الگوی نمونه جدیدی از طرز فکر و سبک زندگی را در اختیار ما قرار میدهد ما با انجام دادن روزانه آنها میتوانید زندگی جدید را برای خودمان پایه ریزی کنیم برنامه های دوازده قدمی تمام همه جوان و عوارض مختلف بیماری اعتیاد را در برنامه برای حقیقت جان ما می گذارد که با استفاده از آنها یک تنها از بیماری اعتیاد بهبود پیدا کنیم بلکه از این بهبودی نیز به صورت روز مراقبت و محافظت می نماید.
تمرکز بر امروز:
فکر کردن به این موضوع که آیا من میتوانم برای همیشه از مواد مخدر پرهیز کنم و پاک باقی بماند برای ما معتادان فکری فلج کننده است و ترفندی است که بیماری اعتیاد از آن برای به دام انداختن مجدد ما استفاده میکند
ما همه معتادان در حال بهبودی تنها مدت 24 ساعت از مواد مخدر دوری کرده و پاکی خود را حفظ میکنیم و باید همه فکر و انرژی خودمان را برای پاک باقی مانده در همین امروز متمرکز کنیم احساس گناه و پشیمانی نسبت به گذشته و ترس نگرانی از آینده نه تنها هیچ کمکی به ما نمی کند بلکه باعث میشود از برنامه بهبودی روزمره خود غافل شده و به سمت مسائل بیهوده حرکت کنیم در کمپ ترک اعتیاد خط خورشید ما به مراجعین خود از طریق مددکاران و مشاورین متخصص حوزه اعتیاد کمک میکنیم مسیر فقط برای امروز را یاد بگیرند تا در دنیای واقعی نیز بتوانند روزانه از بهبودی خود محافظت کنند
اجرای شعارهای بهبودی:
- باید از گرسنگی عصبانیت تنهایی خستگی یار بازی زمین بازی توپ بازی دوری کنیم. این عوامل باعث میشود تا ما در برابر وسوسه مصرف مجدد مواد مخدر قرار بگیریم
- ما در برابر زندگی خودمان در بهبودی مسئول هستیم و باید مراقب خودمان باشید و همچنین مانند افراد عاقل و بالغ از جسم و روح خود مراقبت و مواظبت کنیم
- مراقبت از خود یکی از مهمترین اصولی است که به پیشگیری از لغزش و حفظ بهبودی به ما کمک می کند
مبارزه با بیماری اعتیاد:
- اگر در شرایطی قرار گرفتید که شدیدا وسوسه شده و تمایل به مصرف مجدد مواد پیدا کرده اید با خود تصور کنید که الان مواد مصرف کرده اید و سعی می کنید که به عواقب پس از مصرف بیندیشید. درست است که اندکی آرامش پیدا می کنید و برای مدت کوتاهی مشکلات را به دست فراموشی می‌سپارید اما آیا مصرف مواد در واقع مشکل شما را از بین می برد یا اینکه آنها را بیشتر و شدیدتر خواهد کرد؟؟!!
- از خودتان بپرسید که با مصرف دوباره مواد چه سرنوشتی در انتظار شما است و آیا استفاده مجدد از مواد ارزش پیامدهای ناگوار بعد از آن را دارد یا خیر ؟؟!!
شکرگزاری از نعمت ها :
- یکی از روش هایی که باعث پیشگیری از عود و لغزش می شود تمرین شکرگزاری از نعمت های مان در حال بهبودی است باید فهرستی از همه داشته ها پیشرفت و موهبت هایی که در زندگی در حال بهبودی به ما داده شده است را تهیه کنید با تهیه و مشاهده این فهرست و با یادآوری واقع‌بینانه درباره بلاهایی که اعتیاد بر سرمان آورده است شکرگزار زندگی کنونی خود خواهیم بود و بعید است دوباره خود را در چنگال بیماری اعتیاد اسیر کنیم.
- اگر وسوسه مجدد به شما غلبه کرد و به فکر استفاده دوباره از مواد افتادید سعی کنید تا برای مدت کوتاهی به موفقیت ها و پیشرفت هایی که در دوران بهبودی به دست آوردید تمرکز کرده و آنها را یادداشت کنید این کار نه تنها باعث میشود تا از خیال پردازی و توهم درباره استفاده از مواد مخدر دست بردارید و حواس خود را روی زندگی کنونی خود متمرکز کنید بلکه به شما کمک خواهد کرد تا دیدگاه مثبت تری نسبت به خود و زندگی تان داشته باشید.
خدمت رسانی در انجمن :
- خدمت کردن در انجمن یکی از بهترین راه های ممکن برای بهبودی محسوب می شود. تجربه بنیانگذاران انجمن های گمنام ثابت کرده که خدمت رسانی به دیگران راهی موثر برای جلوگیری از لغزش است.
- برای مثال گاهی هنگامی که برای جابجا کردن و منظم کردن صندلی ها در برگزاری جلسات کمک می کنید یا برای شرکت کنندگان چای یا قهوه درست میکنیم و یا اینکه جلسه را رهبری می کنیم در واقع به حفظ پاکی خودمان کمک میکنیم با حفظ کردن ارتباط خود با انجمن از تنهایی و انزوا که عامل اصلی عود کردن و بازگشت بیماری اعتیاد است بیرون می آییم. خدمت رسانی در واقع بخشی از کارکرد ۱۲ قدم و برنامه بهبودی ما است و در ضمن به ما کمک میکند تا در زمان حال زندگی کنیم. وقتی تجربیات و مشکلاتم را با مردمان دیگر در میان می گذاریم احتمال وسوسه شدن و استفاده از مواد مخدر برای خودمان نیز کمتر می شود همچنین با خدمتگزاری در جلسات انجمن احساس خوب و مفید بودن و احساس احترام را تجربه میکنیم و با خارج شدن از انزوا خود را به عضو مفید برای انجمن تبدیل می کنیم
){kind=link}